週３回の運動を！
今日は運動のお話。
私は、朝、夕の時間を見つけて、公園で太極拳をします。
太極拳は、毎日は無理でも、週3回を目標にすると良いと聞きます。
楊進・雨宮・橋（2007）によると・・・
週3回定期的に運動を続けた人は、
運動していない人に比べて、傷の治りが早い。
治療期間が25％短縮されるらしい。
つまり運動しいない人が治るのに
平均39日かかった傷が・・・
運動をしている人は平均で29日で治ったということ。
（アメリカ、オハイオ州立大学の研究）
また認知症の発症率も、
週3回以上運動している人は、
週3回未満の人より32％低くなっている。
65歳以上の認知障害のない男女を平均6.2年に
わたって調査した結果だそうだ。
（やはりアメリカでの研究成果）
運動習慣のない認知症患者の３分の１は、
週３回の運動をしていれば・・・
認知症の発症を防ぐか、
少なくとも遅らせる可能性があるということ。
自分の身体は自分で守る。
予防のために、時間をつくって、
簡単な運動をしましょう。
時間は「あるかないか」ではなく、「創るか創らないか」です。
これって名言だと思いません？
参考
楊進監修、雨宮隆太・橋 逸朗著（2007）
『太極拳が体に良い理由』（ベースボールマガジン）
コメント